tag:blogger.com,1999:blog-50273406673984397812012-02-17T03:40:22.457+01:00Fem små kvarter er alt vi får til å fullføre ti kilometer under årets Oslo Maraton. Denne bloggen følger oss på vei mot målet i september.Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.comBlogger731100tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-57433711282742365472009-11-09T08:34:00.004+01:002009-11-09T08:45:31.144+01:00

Forleden fikk jeg en kommentar om at nå virket det som det var lenge siden vi hadde trent, siden bloggen ikke var oppdatert på lenge. Svaret er egentlig både ja og nei. Etter den ene løpeturen uka etter Oslo Maraton har det vært stille på min front lenge, men for en drøy uke siden meldte jeg meg inn i JIMU, et treningsstudio i Asker.Der har jeg trent både tirsdag, fredag og søndag i forrige uke.

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-74463141832078812552009-10-02T16:27:00.002+02:002009-10-02T16:38:38.467+02:00

Det fine høstværet har egentlig lokket meg til å ta en tur ut å veien siden Oslo Maraton sist søndag, men en jobbreise til Bergen fram til onsdag, og rein sløvhet i går, gjorde at min første post-maraton-løpetur ble utsatt til i dag.Siden kona skulle en tur på det lokale kjøpesenteret, trakk jeg i treningshabitt og løp etter. Litt vond frampå leggene ble jeg, men drøyt 25 minutter på 3,1 km var

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-49451237898543893892009-09-29T09:28:00.002+02:002009-09-29T09:36:31.245+02:00

Langs 10km-traseen under Oslo Maraton stod det mange fotografer. Årsaken var selvfølgelig at det kan fotografene tjene penger på. Nå er bildene publisert, og som klasseplasseringsmessig har jeg knust lillebror fullstendig.Tore har nemlig blitt tatt bilde av bare en gang.Mens fotografene har knipset hele ni bilder av meg.Det kan for så vidt skyldes flere ting.1. Det var ikke så mange å ta bilde av

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-17625502128671219322009-09-27T17:36:00.002+02:002009-09-27T17:39:29.328+02:00

Tore var riktignok langt foran meg tidsmessig, men når det gjelder plasseringer er jeg lillebror knusende overlegen.Tore konkurrerte i klassen menn 23-34 år. I den klassen havnet han på 164. plass. Jeg konkurrerte i klassen 40-44 (jada, jeg vet jeg ikke er 40 før om noen måneder...), og fikk en høyst respektabel 78. plass i min klasse.Totalt sett var det Tore som gruset meg. Tore havnet på 705

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-1544106574411288452009-09-27T17:29:00.002+02:002009-09-27T17:32:06.433+02:00

Deltagerne under årets Oslo Maraton sprang med en datachip på skoa. Den sørget for tidtagning, siden det på flere strategiske plasser i løypa var satt ut lesere til chipen.Tore ble klokket inn på 57.06, mens jeg karret meg inn på 1.29.26.Det bør vi kunne forbedre til neste år.

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-14702782996457617422009-09-27T13:04:00.002+02:002009-09-27T13:09:12.413+02:00

En flott formiddag gatelangs i Oslo er over. Sammen med nesten 2000 løpere skulle Tore og jeg løpe 10 km på minimum 75 minutter.Det gikk fint for Tore, han klokket inn i overkant av 55 minutter, mens jeg slet mer. De første fem kilometerne gikk relativt greit, men da begynte såre sener å gjøre seg gjeldende. Etter 8,5 km kunne jeg nesten ikke gå, men i mål skulle jeg om så jeg måtte krype.Den

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-13327334886422078642009-09-27T07:34:00.003+02:002009-09-27T07:48:36.174+02:00

Klokka er halv åtte på morgenen, løpetøyet er på, skoene satt fram og startnummeret ligger på skrivebordet.Klokka 10.15 går startskuddet for Oslo Maratons 10 km. Halv tolv er jeg forhåpentligvis i mål. Treningsgrunnlaget kunne definitivt vært bedre, men jeg er betinget optimist. Dette KAN gå.Når det gjelder brodern, så har han et uoffisielt mål på 50 minutter, og et offisielt på 60. Han klarer

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-30340780118998754302009-08-29T12:57:00.004+02:002009-08-29T13:16:04.194+02:00

Nå er det snaut fire uker igjen til Oslo Maraton, og vår ti-kilometer. Tore er allerede i skarp rute til ikke bare å klare distansen på 1:15, men langt under timen. Med meg har det gått verre siden forsommeren. Det har blitt lite og svært ujevnt med løping, og tiden 1:15 virker ikke så oppnåelig som i vår.Jeg har skyldt på regn, varme og det meste, men sannheten har vel vært at motivasjonen dalte

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-86595813378648196122009-08-16T22:41:00.004+02:002009-08-16T22:46:12.460+02:00

Det er moro å sette rekorder. I dag skjedde det igjen. Og selv om jeg neppe kommer på kretslaget i løping er jeg godt fornøyd med den nye persen på 10km: 55:56 på asfalt. For moro skyld har jeg lagd en oversikt over noen av de 10-kilometerne jeg har løpt den siste tiden, med mellomtider for hver andre kilometer.

Torehttp://www.blogger.com/profile/10169639337519913322noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-22120536459303786552009-07-31T19:45:00.005+02:002009-07-31T20:03:12.493+02:00

I mange år har jeg hatt et par rulleskøyter. På loftet. De ble kjøpt mens jeg var ung student, og ble faktisk brukt litt den gangen. Men nå var et et tjukt støvlag på skøytene, og faktisk litt rust på et par av skruene. Nederst i en kasse på loftet fant jeg også kne-, albue- og håndleddbeskyttelse. I boden var det en gammel sykkelhjelm. Jeg var mildt sagt en liten smule spent på hvordan balansen

Torehttp://www.blogger.com/profile/10169639337519913322noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-60918105690423433752009-07-19T11:57:00.003+02:002009-07-19T13:43:15.636+02:00

Oslo Maraton nærmer seg med stormskritt, og formen begynner så smått å komme seg. Tilfeldigvis kom jeg over nettsidene til Kodal idrettslag, og så at de arrangerer Kodalmila 3 uker før jeg skal i ilden i Oslo. Kodalmila har en lang tradisjon, og presenterer seg som Vestfolds eldste mosjonsløp. Da jeg nevnte dette for en kollega (en nesten ekte kodøling), og sa at jeg vurderte å stille opp ble han

Torehttp://www.blogger.com/profile/10169639337519913322noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-28650919396347539952009-07-17T22:11:00.002+02:002009-07-17T22:19:43.946+02:00

Målet er nådd! I dag gikk turen igjen til Yxney, og målet var klart: jeg skulle løpe 10 kilometer, helst under en time. Det har jeg nemlig ikke klart før. Jeg bestemte meg for å starte i et rolig tempo for ikke å brenne alt kruttet på en gang. Og for å gjøre en lang tur til en kort historie: jeg klarte det på 58 min 11 sek. Og som om ikke det er nok: et par timer etterpå kjennes beina helt fine.

Torehttp://www.blogger.com/profile/10169639337519913322noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-73909149243111354632009-06-26T22:30:00.006+02:002009-06-27T08:42:26.910+02:00

Det er alltid spennende å løpe nye steder, og denne uken har jeg hatt mine fineste turer så langt. Det er nemlig ferietid, og noe av ferien ble i år lagt til DNTs tur for barnefamilier til Gjendebu i Jotunheimen. 4 dager i fjellparadiset fristet! Treningstøyet ble selvsagt pakket i sekken, og første turen var en runde ved Gjendesheim der vi sov den første natten. Stien gikk helt nede ved vannet,

Torehttp://www.blogger.com/profile/10169639337519913322noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-14350723746691952642009-06-14T22:17:00.004+02:002009-06-14T22:25:41.292+02:00

I kveld var det ut på tur igjen, men på et sted jeg aldri har vært før. Dermed måtte jeg ha guide. Semsvannet rundt i Asker er på 4,7 km. Det er svært kupert, men stort sett grusveier i tillegg til en snau kilometer eller så med skogssti.GPSen på mobilen min ville ikke være med helt, men stoppeklokka funka i hvert fall. Jeg gikk sammen med Tonje i drøyt tre kilometer, så løp jeg fra henne de

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-64593002202443486882009-06-13T21:11:00.005+02:002009-06-14T21:57:02.116+02:00

Denne uka har jeg igjen fått til to turer; en på tirsdag og en på lørdag (idag). Begge turene har fulgt kyststien fra parkeringsplassen på Flautangen til Ertsvika ytterst på Yxney og tilbake igjen. Turen måler 8,6 km, og er en nydelig tur gjennom skog og over flere strender. Traséen er ganske flat, slik at når man først har fått kroppen "i gir", er det mulig å holde det gående en stund.På tirsdag

Torehttp://www.blogger.com/profile/10169639337519913322noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-27790684321447543752009-06-07T17:58:00.002+02:002009-06-07T18:09:55.862+02:00

Denne uka har vært litt slappere enn vanlig - jeg har bare vært ute to turer. Her er tallene:Tirsdag: Jeg løp asfaltrunden min fra Andebu sentrum (drøye 5km). Denne gangen klokket jeg inn på 28 min 29 sek. Litt framgang fra sist altså.Søndag: Min faste skogsrunde (3,5km) ble kjørt gjennom to ganger på rekord-tiden 41 min 34 sek. Det er faktisk 4 min 30 sek raskere enn sist gang jeg løp der. Jeg

Torehttp://www.blogger.com/profile/10169639337519913322noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-32263487372246947152009-06-03T07:28:00.003+02:002009-06-03T07:31:23.326+02:00

I dag reiser jeg til Lyngørporten og i bagasjen ligger løpesko og shorts. Forhåpentligvis får jeg tid til litt trening innimellom all jobbingen. Det er i hvert fall målet.Ellers dundret jeg til med 40 sit-ups i går. Også det i senga, så jeg er litt usikker på hvor mange det vil tilsvare på hardt underlag.Roy

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-78768739026304464912009-06-02T08:38:00.003+02:002009-06-02T08:53:35.793+02:00

Den første gymtimen jeg hadde på ungdomsskolen var en selsom opplevelse. Gymlæreren vår gikk under kallenavn som hadde veldig mye med noen forhatte okkupanter for rundt 65 år siden.- Legg dere ned og ta sit-ups, sa han.Etter en liten stund stoppet han oss, og pekte ut seks elever.- Dere har gått på Østerøy skole, konkluderte han.Det var helt korrekt.Årsaken fikk vi forklart nærmest umiddelbart.

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-26497714978903916972009-05-29T15:52:00.002+02:002009-05-29T16:08:49.851+02:00

Det er bare fredag, men treninga er likevel over denne uka. Pinsehelga skal nemlig brukes på en så stillestående aktivitet som ørretfiske. Jeg er sikker på at det er bra for både kropp og sjel. Treningen denne uka har foregått slik:Mandag: Trond og jeg bestemte oss for å prøve Kodal-runden en gang til. Løypa er som nevnt i forrige post utrolig kupert - og opp noen av bakkene er det nesten mer

Torehttp://www.blogger.com/profile/10169639337519913322noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-68851767932056153182009-05-23T17:41:00.004+02:002009-05-23T18:10:53.442+02:00

Vi skriver 23. mai og det er 126 dager igjen til Oslo Maraton. Jeg skal heldigvis bare løpe 10km den dagen - noe annet ville jo vært galskap. Likevel - 10km på asfalt i september krever en viss oppladning, og nå er jeg inne i en god treningsperiode. Løpingen er i ferd med å bli rutine, og jeg savner faktisk løpingen hvis det går noen dager uten. Andre får vurdere om det er et sunt tegn;)Nuvel,

Torehttp://www.blogger.com/profile/10169639337519913322noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-10149997805552071442009-05-13T21:05:00.005+02:002009-05-13T21:34:45.910+02:00

I hurt myself todayTo see if I still feelI focus on the painThe only thing that's real(Johhny Cash: Hurt) Jeg regna med at det skulle gjøre vondt. Jeg gjorde det. Jeg så for meg slitsomme turer, svette t-skjorter, tung pust og kranglete knær. Men for det meste regna jeg med lette steg over heiene, vind i håret og imponerte naboer. Jeg trodde ærlig talt jeg fint skulle klare 10 kilometer med litt

Torehttp://www.blogger.com/profile/10169639337519913322noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-71230005459655121312009-05-04T17:00:00.002+02:002009-05-04T17:29:05.849+02:00

Asfalt er byttet ut med skogsbunn, langbukse er byttet ut med shorts og elendig kondis er byttet ut med litt bedre form. I går takket jeg ja til en løpetur i Østerøyas dype skoger, nærmere bestemt Flautangen - Skjellvika t/r, en runde som måler omtrent 8,4 kilometer. Løypa er akkurat passe kupert, og veksler mellom traktorvei, smale stier og noen korte partier med asfalt (hyttefolket må jo kunne

Torehttp://www.blogger.com/profile/10169639337519913322noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-52576746344597117662009-04-23T19:43:00.004+02:002009-04-23T19:46:32.586+02:00

I dag tenkte jeg å ta en annen løype enn den jeg pleier. Det vil si den første delen var som vanlig. Ut Tors vei, til venstre på Bøveien og så følge den helt til hestegården. Der tok jeg derimot inn Fossumveien og løp på grusveien helt til jeg tok av på en sti inn mot Sydskogen skole.Dessverre var det såpass bløtt og sølete der at jeg innså at resten av løypa hjem ville bli i gangfart ikke i

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-81724095923957651402009-04-20T10:48:00.003+02:002009-04-20T10:59:56.023+02:00

Det er nesten 160 dager til Oslo Maraton, og det kan virke litt lenge. Derfor har jeg meldt meg på løpekonkurranse allerede 9. mai. For de med langt fremskredne løpergener i kroppen vet sikkert at den dagen arrangeres Holmenkollstafetten. Det er det bare 19 dager til.Jeg har satt meg opp på 12. etappe. Her skal toppfarten testes, for etappen er ikke mer enn 390 meter lang, og i slak nedoverbakke

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-53356652336735437722009-04-14T22:03:00.003+02:002009-04-15T21:12:37.087+02:00

Elipsetrenere og rusleturer i skogen er for pyser: her er det jogging som gjelder! I dag tok jeg mot til meg og satte treningsprogrammet på mobilen til 10km, la inn litt musikk på øret og satte igang. Jeg lagde meg en fin løype, og klarte å holde ganske jevnt tempo, selv om jeg måtte gå noen få ganger. Jeg hadde også med meg en halvliter vann, noe som viste seg å være veldig lurt. Da alarmen gikk

Torehttp://www.blogger.com/profile/10169639337519913322noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-52005187618637002482009-04-14T11:57:00.002+02:002009-04-14T12:01:27.764+02:00

Første arbeidsdag etter påske stilte jeg klokka på 05.55. Åtte minutter senere hadde jeg fått på meg treningstøyet og var klar til å tråkke løs på ellipsetreneren hjemme.I 20 minutter kjørte jeg et middels intens kjør, før jeg gikk for å vekke ungene og ta en kjapp dusj. Det er faktisk deilig å slite seg litt ut før frokost.I kveld er det fotballkamp, og jeg tenkte å prøve å holde ut på

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-72335784210567183552009-04-13T21:49:00.002+02:002009-04-13T21:53:34.518+02:00

Påsken har heller ikke stått i treningens tegn for meg, men både påskeaften og i dag har jeg trent. Påskeaften tok jeg en løpetur i skogen på hytta i Sverige. Dessverre ville ikke sportstrackeren fungere, så hvor langt jeg løp aner jeg ikke, men jeg var ute nesten tre kvarter, så noen kilometer ble det nok.I dag har jeg kjørt en intens økt på ellipsetreneren i stua. Regnværet ute fristet ikke så

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-10575391258258463722009-04-10T20:33:00.002+02:002009-04-10T20:39:46.064+02:00

Påska har til nå (langfredag) vært en treningsfri periode, men i dag var det på tide med en løpetur igjen. De siste turene mine har vært på bare 3km, og jeg har funnet ut at jeg må øke endel for å få ønsket effekt. I dag stilte jeg inn gps'en på 5km og løp min faste runde - men i motsatt retning. Det funket overraskende fint, og selv om beina var ganske møre etterpå, klarte jeg likevel å komme i

Torehttp://www.blogger.com/profile/10169639337519913322noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-1086095157678879822009-03-31T19:08:00.003+02:002009-03-31T19:11:44.413+02:00

Ruta vil skal følge er den som er merket med lilla. Det vil si at vi starter nede på Rådhusplassen og løper mot øst, så svinger vi kjapt opp Rosenkrantzgate opp til Spikersuppa som vi springer rundt og nedover Karl Johan helt til Nedre Slottsgate. Der springer vi ned mot Akershus Festning, så over Rådhusplassen igjen og ut til Skøyen og tilbake til Rådhusplassen og i mål.

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-16858250772012102242009-03-31T09:37:00.005+02:002009-03-31T09:47:57.416+02:00

Etter en uke uten trening var motivasjonen fremdeles på topp, så i går fikk jeg tak i en støttestrømpe til å tre over kneet. Dermed bar det rett tilbake på ellipsetreneren vendt mot TVen der Top Gear stod for underholdningen.Kneet holdt kjempefint, så i dag blir det trolig ny runde på ellipsetreneren med et-eller-annet morsomt på TVen å glo på mens jeg trener.

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-55539502072828288032009-03-29T17:17:00.003+02:002009-03-29T17:19:49.531+02:00

Den siste uka har vært den verste så langt hittil for meg. Etter løpsduellen til Tore og meg for en uke siden, har jeg slitt med det venstre kneet. Selv relativt korte gåturer gjør at det verker i kneet. Dermed har dette vært en hel uke uten en eneste skikkelig treningsøkt.Forhåpentligvis bedrer det seg snart, for nå kommer våren og mange anledninger til å løpe ute.

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-48347536835352775342009-03-28T16:07:00.003+01:002009-03-28T16:17:45.617+01:00

I dag trosset jeg snø og slapseføre og trakk i treningstøy igjen. Samme rute som sist, men nå stilte jeg inn telefonen/gps'en på 3km. Så håpet jeg å holde fin fart til alarmen gikk. Resultatet ble som følger:28. mars 2009 kl. 13:01Løype: Askjem - Bjureveien - GravdalDistanse: 3,0 kmTid: 16:36.68Hastighet: 10,8 km/tEnergi: 230,5 kcalHvis jeg holder samme fart i 10km vil jeg komme i mål på litt

Torehttp://www.blogger.com/profile/10169639337519913322noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-22351435977846764902009-03-26T19:54:00.002+01:002009-03-26T20:02:09.056+01:00

I dag valgte jeg en litt annen runde. Jeg ønsket å løpe litt kortere, for å se om jeg klarte å holde tempoet oppe uten gå-pauser. Slik ble derfor dagens økt (som ble gjort etter mer enn en full dag på jobb etterfulgt av poenglangrenn med unga):26. mars 2009 kl. 18:56Distanse: 2,7 kmTid: 15:34.57Hastighet: 10,4 km/tEnergi: -Det ble noe galt med knottingen på telefonen når jeg starta, så distansen

Torehttp://www.blogger.com/profile/10169639337519913322noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-347040226891694382009-03-25T19:06:00.004+01:002009-03-25T19:16:30.567+01:00

Jeg har slitt litt med å få logget på bloggen her, men nå har jeg endelig kommet inn! Jeg har funnet ut at telefonen min også har GPS med et treningsprogram innebygget. Derfor får jeg ut diverse data fra hver treningstur. Foreløpig har jeg hatt to turer med sko på bena - den siste av dem var duellen med Roy.Her er de tørre fakta:21. mars 2009 kl. 15:51Distanse: 5,0 kmTid: 30:38.57Snitthastighet:

Torehttp://www.blogger.com/profile/10169639337519913322noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-57701960407225779232009-03-22T12:52:00.003+01:002009-03-22T13:02:51.469+01:00

I dag var det endelig klart for den første duellen mellom Tore og meg. Brodern stilte med nye løpesko og en kropp som kjente at den hadde løpt fem kilometer for første gang i går.Jeg stilte jo med den kroppen jeg har, så utgangspunktet var sikkert ikke så veldig ulikt.De første 200-300 meterne løp vi side om side, men så gikk jeg over i passgang, mens Tore fortsatte å løpe 400-500 meter til.

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-13808294547130324852009-03-18T20:52:00.003+01:002009-03-18T21:00:40.327+01:00

To dager uten trening fikk være nok, så i dag var det på med løpesko, refleksvest og tights (!) igjen. Den samme fem-kilometeren som jeg løp på søndag skulle gjennomføres igjen. Utgangspunktet var egentlig ikke så bra. Magen var full av lakseburger og vann, så det skvulpet omtrent som i et badekar med Erna Solberg oppi.I tillegg oppdaget jeg ganske snart at jeg hadde noen småstein i den ene skoa,

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-28471942550204954232009-03-17T15:37:00.003+01:002009-03-17T15:42:16.920+01:00

Tore har utfordret meg til duell førstkommende søndag. Vi skal løpe den samme fem-kilometeren som jeg har løpt i februar og nå sist på søndag. Selv om brodern har kommet med utfordringen, så har han allerede begynt å klage på formen. Det vil si kneet. Halvannen time med spasertur på søndag var visst nok for kneet hans. I slutten av november fikk han en skikkelig karamell i kneet da han spilte

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-4356212802853255692009-03-15T22:00:00.004+01:002009-03-16T14:38:04.445+01:00

Forrige gang jeg forsøkte meg på fem kilometer på asfalten var jeg ute av stand til å trene på flere dager. Den 8. februar løp og gikk jeg ruta mi på 48 minutter.I solskinnet i dag så ble tiden 37, 38 minutter. Det vil si at om jeg holder samme tempo i totalt ti kilometer så mangler jeg bare 16 sekunder på å komme inn på kravet på 75 minutter. Oppløftende var det også å se at hver eneste av

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-26353081620772854432009-03-12T14:04:00.002+01:002009-03-12T14:13:43.070+01:00

I går skinte sola hele dagen, men jeg satt "stuck" inne med sykt barn. Flere plussgrader gjorde ikke ønsket om å komme seg ut mindre, så jeg iverksatte hastig en planlegging av sesongens siste slalåmtur. Sms-meldinger fløy rundt halve Østlandet, men napp fikk jeg bare hos brodern. Han trengte vel en dytt i treningsmotivasjonsbaken sin, tenker jeg.Uansett, kveldskjøringa i Aronsløypa i Drammen

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-71987473221297481962009-03-06T20:35:00.003+01:002009-03-07T00:00:30.371+01:00

Våren nærmer seg, og de siste dagers plussgrader har fremkalt noe av asfalten på veien. Dermed var det bare å finne fram joggeskoa, joggedressen og refleksvesten.Klok av skade fra min første joggetur tidligere i vinter, så tok jeg det roligere og kortere denne gang. Drøyt to kilometer, der jeg antar drøyt halvparten var jogging og halvparten rask gange.Gjennomsnittsfarta lå på i underkant av åtte

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-64335479145244572062009-03-04T09:46:00.002+01:002009-03-04T09:49:03.496+01:00

Det finnes mange måter å slite seg ut på, og i går prøvde jeg enda en variant; måke snø av taket på huset vårt. I to samfulle timer stod jeg og svettet og kastet tung snø fra taket. Jeg kom ikke en gang halvveis. I dag må jeg derfor i ilden igjen for å ta resten.

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-45756250156926837482009-03-01T20:54:00.004+01:002009-03-01T21:20:22.527+01:00

Denne uka har egentlig vært litt for sløv treningsmessig. Onsdag, torsdag og fredag ble det nemlig ingen trening overhodet. På morgenen var jeg trøtt og på kvelden var jeg enten ikke hjemme eller særlig motivert.Lørdag ble det bedre, da kjørte jeg en knallhard 20-minutters økt på ellipsetreneren der det siste minuttet går på full motstand og det siste halvminuttet på så høyt tempo jeg bare

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-73751206093037962082009-02-23T11:33:00.004+01:002009-02-23T11:37:56.879+01:00

Hvis formen skal vedlikeholdes, så hjelper det ikke bare å trene når man er hjemme, og særlig i jobben min hvor jeg reiser mye, så må jeg finne steder å trene også når jeg er på tur.Fra i går til i morgen er jeg i Ulsteinvik på Sunnmøre, og hotellet her påstod de hadde fitness-senter. Sannheten er at de har et 10-12 kvadratmeter lite rom bak bagasjerommet der det står en ellipsetrener, en

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-17086444834879410882009-02-22T19:37:00.003+01:002009-02-22T19:41:42.160+01:00

I går ble langrennskiene byttet ut med slalåmski, og lysløyper og skiløyper i Røyken med slalåmbakkene i Kongsberg.Moro ble det uansett, og i det nederste henget i Ormen Lange ble jeg målt til 72,3 km/t, og det selv om jeg ikke stod i hockey nedover.Jeg begynner allerede å glede meg til å kjøre i Kvitfjell neste vinter med de nye lange skiene mine.

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-76361347429121288572009-02-19T17:59:00.004+01:002009-02-19T18:16:29.862+01:00

I dag var jeg tidlig hjemme fra en reportasjetur, så jeg heiv på meg skia og fikk endelig tatt turen hjemmefra til Gullhella. Totalt ble det 15,5 km i snøværet og vinden. Her er et nydelig selvportrett fra Gullhella-sletta der jeg snudde.

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-21175545085244836522009-02-18T08:24:00.003+01:002009-02-18T08:32:57.740+01:00

I går fikk jeg ikke skia på beina før utpå kvelden, og sammen med Tonje prøvde vi lysløypa på andre siden av Bødalen for første gang. Den var langt mer kupert enn jordene her på Sydskogen, så det ble et slit å komme seg til topps, og en ditto lettelse og kunne skli nedover igjen.Vi rakk kun en tur rundt løypa mellom leggetidene for Sunniva og de to eldste, så totalt ble det 4,4 km i går kveld.

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-35010298549392624212009-02-16T21:54:00.004+01:002009-02-18T08:33:18.800+01:00

Det er langt mer enn 200 dager igjen til 27. september og Oslo Maraton, men motivasjonen min er fremdeles på topp. Ikke bare til å sykle på ergometersykkel eller tråkke på ellipsemaskinen, men trening i alminnelighet.Siden jeg tok den første langrennsturen på lørdag har jeg plutselig fått sansen for å gå på ski, ikke bare stå på dem nedover slalåmbakker som jeg har gjort de siste 10-15-

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-64145088159590559922009-02-15T16:16:00.008+01:002009-02-18T08:33:37.189+01:00

I dag fant jeg fram mine egne telemark-ski. De er relativt breie, og var ikke smurt på en evighet, så selv om festet var akseptabelt, så var glien ikke noe særlig i dag heller. Dog noe bedre enn i går.Tonje ble med på skitur, og vi gikk først helt til veien som går mellom Heggedal og Vollen før vi snudde. Så tok vi en liten avstikker nedom Øvre Gjellumvei for å se på et hus vi sikler på (men som

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-26203437911667317292009-02-15T11:58:00.004+01:002009-02-18T08:33:59.157+01:00

Det morsomme med SportsTracker er at man også kan få se ruta man har tilbakelagt. Man kan for eksempel velge å sette rundetider på 1 kilometer, noe som gjør at man får tider per kilometer man løper/går etc.Ruta får man opp ved å lagre en fil man kan åpne i Google Earth. Da vil man også se hvor høyt (og lavt) over havet man har vært på turen.Min tur i går foregikk mellom 165 og 200 meter over

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-43389780608524900422009-02-14T18:08:00.004+01:002009-02-18T08:34:30.453+01:00

Her om dagen lastet jeg ned Sportstracker som kan brukes med mobiltelefonen min. Det betyr at med det programmet aktivert så vil jeg registrere for eksempel hvor jeg løper, hvor fort jeg løper og tiden jeg løper på.I dag tok jeg meg en skitur, men glemte å aktivere Sportstrackeren før jeg snudde og skulle gå hjem. Uansett så regner jeg med at jeg gikk like fort og like langt begge veier, så

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-53556791656801136012009-02-09T21:16:00.004+01:002009-02-18T08:35:13.565+01:00

Etter gårsdagens utskeielse som sitter som en rørleggertang rundt brystkassa var det på tide å gå tilbake til "vanlige" treningsformer. Dermed ble det fullt øs på ellipsetreneren i kveld i stedet for løping på veien.Vanligvis har jeg kjørt i ca. 22-23 km/t på ellipsetreneren på laveste motstand i 20 minutter. I dag kjørte jeg først en økt i 29-30 km/t med ett hakk opp på motstanden i ti minutter,

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-10201074109449950112009-02-08T11:54:00.004+01:002009-02-18T08:35:31.374+01:00

Da jeg våknet i dag var det fantastisk vintervær ute. Drøyt fem kalde, men ingen vind og sola hadde akkurat stått opp.Dermed var jeg i realiteten tom for unnskyldninger for hvorfor jeg ikke skulle spenne på meg joggesko, brodder, tights og treningsdress og prøve meg på fem kilometer jogging.Jeg må innrømme med en gang at det ble et ordentlig slit. Den første kilometeren gikk faktisk ganske greit.

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-55321179174654829992009-02-07T10:25:00.003+01:002009-02-07T10:36:17.122+01:00

I går var det en campingelsker av en kollega av meg som skulle feires på jobben. Hun ble 50 år, og festkomitéen hadde rigget lokalet "campingaktig". Det ble også bedt om at vi som skulle delta skulle kle oss deretter, dvs. grilldress om vi hadde.Selv har jeg i årevis hatt en treningsdress i mørk lilla med grønne og lysere lilla mønster på. (Jeg tror muligens det var på salg fra butikken

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-4437777633254442782009-02-04T09:54:00.003+01:002009-02-04T10:05:31.428+01:00

Egentlig hadde jeg tenkt å vente med løpingen til våren. Til snøen var borte og mange kuldegrader ble byttet ut mot duften av vår og varme.Problemet er at jeg har lyst å teste hvor langt unna 75 minutter jeg er på mila allerede nå. Det vil si, jeg har ikke tenkt å begynne med å springe en mil med en gang.Halvparten derimot, frister det å prøve seg på.Ulempen er at det er snøføre i nærheten av is

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-62584978016966990972009-02-03T12:38:00.002+01:002009-02-03T12:46:09.645+01:00

Det finnes sikkert verre måter å starte dagen på enn å få et sånt utsagn fra datteren din. Selv hørte jeg varsel-lampene kime i det fjerne, men det kom aldri noe påfølgende spørsmål om mere lommepenger. Sånn sett kan det virke som hun mente hva hun sa. Nå har for så vidt kona sagt det samme også, men vi har vært gift i snart 12 år, og hun kjenner meg så godt at hun vet at også jeg trenger en og

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-78355861586963551192009-02-01T19:44:00.004+01:002009-02-01T19:56:41.128+01:00

Denne helga har jeg latt treningsapparater være treningsapparater, og heller vært ute så mye som mulig.Fredag kveld dro jeg til Aronsløypa i Drammen og stod fire timer slalåm. Lørdag tok jeg med den ene datteren min og kjørte slalåm i 3,5 time. I dag kjørte vi slalåm nok en gang fire timer.Så kan man jo undre seg på om det å stå slalåm har noen effekt rent treningsmessig. Så jeg googlet

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-69698180751916931482009-01-27T08:41:00.002+01:002009-01-27T09:02:10.800+01:00

Motivasjonen til daglig trening hos meg og brodern virker å være litt urettferdig fordelt. Jeg har visst fått alt.Mens ergometersykkelen til brodern fungerer som kleshenger i stua hans, så er treningsapparatene (jada, jeg har to !!!) i bruk daglig hos meg. Og ikke minst av meg.Hver dag trener jeg rundt en halvtime på enten ellipsetrenere eller ergometersykkelen. I tillegg går jeg to-tre kilometer

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-51794687052924341432009-01-23T18:34:00.003+01:002009-01-23T18:44:11.143+01:00

Ny økt med ellipsetrenere i ettermiddag. I går hadde jeg min første tur på denne løpemaskinen, og etter ti minutter stoppet jeg. Da hadde jeg ifølge computeren på ellipsetrenere tilbakelagt 3,2 km. Jeg sa allerede i går at jeg skulle øke, men hadde vel ikke regnet med å øke så mye så fort.I dag "løp" jeg nemlig hele fem kilometer, mens tiden ble 15 minutter og 11 sekunder.Dermed er treningen min

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-89833041977362596712009-01-22T22:06:00.002+01:002009-01-22T22:11:59.275+01:00

Forleden kjøpte jeg en ellipsetrener for å få litt avveksling fra ergometersykkelen, men på grunn av stiv nakke har jeg ventet til i dag med å prøve den skikkelig.Mitt førsteinntrykk er at å trene med et slikt apparat har flere likheter med å løpe. Dessuten får man vekt på beina, ikke bare kraft på pedalene. Med mine nesten 100 kilo er det god trening i seg selv.På sykkelen tråkket jeg lett fem

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-80124913794192052232009-01-21T14:08:00.002+01:002009-01-21T14:17:46.480+01:00

I går fikk jeg en mail fra en kollega om gps-klokke som motivasjonsmiddel. Det ser jo nesten morsomt ut å løpe med en sånn.Apropos praten vår ang trening med GPS, tenkte jeg at jeg skulle sende deg to linker du kan kikke på ved anledning.Den første linken viser oversikten over en treningsøkt jeg gjennomførte 1. januarPå venstre side har du en kolonne med ' Activity Dashboard', der kan man (om man

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-71857870301503103932009-01-21T12:20:00.002+01:002009-01-21T12:25:15.108+01:00

Nakkeskaden (eller hva det nå er) som har oppstått pga syklinga (blir sittende i samme stilling for lenge med overkroppen bøyd forover og nakken bakover for å se på tv...) må leges før jeg kan sykle mer, men jeg har ingen intensjoner om å slutte å trene. I dag dukket det opp en ellipsetrener på finn.no, så jeg ringte og skal hente apparatet i kveld. Dermed blir det ellipsetrening, noe som gjør at

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-27621520861340010522009-01-21T11:09:00.002+01:002009-01-21T11:14:10.816+01:00

Siden søndag morgen har jeg slitt med en utrolig kink i nakken, en kink som etter et spedt forsøk på sykkelen, bare ble verre med slik trening. Ergo har jeg måtte ta en ufrivillig pause fra tråkkingen. Derimot har jeg beveget meg både på ski og til fots i fraværet av syklingen.Selv nabokjerringa mener jeg ser sprekere ut allerede :-)

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-20359718705433845072009-01-12T19:55:00.003+01:002009-01-12T20:04:14.871+01:00

Jeg har nok ikke vært den ivrigste på sykkelen, og siden jeg startet 3. januar har jeg faktisk bare hatt 4 turer på ergometersykkelen. Men jeg har spedd på med en skøytetur på jobben (2-3 timer med lek på hockey-skøytene) og en 2-timers kosetur i alpinbakken på Lifjell nå i helga. Jeg har skikkelig trua på variert trening. Til helga blir det fjelltur igjen, og hvis været er bra blir det både

Torehttp://www.blogger.com/profile/10169639337519913322noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-39929525329224640742009-01-10T18:07:00.003+01:002009-01-10T18:17:06.524+01:00

I dag har jeg vært på ergometersykkelen to ganger. Først kjørte jeg en ny intervall-type, der jeg først syklet fire minutter rolig (ca. 25 km/t), deretter fire minutter i høyt tempo (ca. 35 km/t). Dette gjentok jeg tre ganger. Det tok på skikkelig, så etter 26 minutter totalt ga jeg meg. 13 kilometer ble tilbakelagt.Under 2. omgang av kampen mellom Arsenal og Bolton (som Arsenal heldigvis vant 1-

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-22576845295786937882009-01-09T10:01:00.004+01:002009-01-09T21:33:47.438+01:00

I dag var det nummeret før jeg utsatte dagens trening til i ettermiddag. Jeg våknet som vanlig av vekkerklokka 06.00, men var så forferdelig trøtt. Derfor skrudde jeg klokka til 06.30 for å få en halvtime søvn til. Etter to minutter hadde min dårlige samvittighet fått nok, så jeg heiv på meg treningsklærne, ruslet ned i stua, satte på nyhetene på TV og kravlet meg opp på sykkelen. Da var en hver

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-72692060241585725522009-01-07T13:18:00.001+01:002009-01-07T13:18:46.438+01:00

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-70594024949374766152009-01-06T12:47:00.002+01:002009-01-06T12:59:02.436+01:00

En av fordelene med et slikt veddemål er at man uungåelig kommer i bedre form. Selv antar jeg at jeg kommer til å kvitte meg med noen kilo ved å bli mer aktiv enn jeg har vært på mange år.Det vil jo komme som en ren bonus all den tid hovedmålet er å fullføre tikilometeren under Oslo Maraton på 75 minutter.Det er likevel ikke til å unngå å tenke på hvor mange kilo den såkalte ekspertisen mener jeg

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-81687080581379684072009-01-06T08:51:00.003+01:002009-01-06T09:18:08.403+01:00

Slik hadde Jahn Teigens Melodi Grand Prix-låt vært om han hadde hatt ergometersykkel:Hvil deg nå, du er slitenHvil din kropp før din kraft ebber utSvetten pipler kan du troDu sykler for livetMil etter mil etter miletter mil etter mil etter milOg det er langt å tråDet er lengselen som driver degMot et lys som du kan se men ikke jegSøk mot meg, hvis du lengterRett ditt sinn mot et annet stedKom hit

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-75936201288473365482009-01-05T18:42:00.002+01:002009-01-05T18:51:33.854+01:00

På nettet finnes det mange tips om hvordan man bør trene for både å bli sprekere, slankere og ikke minst unngå skader.For løpstrening fant jeg følgende tips:Bruk god tid til oppvarming før du begynner løpeturen. Om du nettopp har startet å trene kan feks. 10 minutter rask gange være en ypperlig oppvarming. Når du løper utsettes kroppen for støt tilsvarende 3-4 ganger kroppsvekten din. Det er

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-73607761521894012192009-01-05T09:49:00.002+01:002009-01-05T10:01:42.232+01:00

Fredag kveld ble vi enige om årets veddemål. Lørdag kjøpte vi ergometersykler og søndag hadde vi allerede rukket å teste sykkelen noen ganger. I dag starter den første uka med trening. Så nå skal det legges et treningsgrunnlag som vil kulminere i fullført 10 km under Oslo Maraton 27. september.Selv var jeg oppe kl. 06 og på sykkelsetet fem minutter senere. Jeg var trøtt som en strømpe, så harde

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-88845213196539664682009-01-04T11:01:00.000+01:002009-01-04T11:26:42.980+01:00

Jeg har fått noen kommentarer om at ergometersykkelen min kommer til å bli klesstativ i stua, men enn så lenge har den vært brukt til det den er lagd for - trimming.Sykkelen ble hentet i Horten i går, og jeg har allerede mer enn 25 kilometer bak meg på sykkelsetet. Det vil si jeg har jo ikke forflyttet meg en centimeter i virkeligheten, men ifølge sykkelkomputeren ville jeg om jeg hadde hatt hjul

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-30229185587987220282009-01-03T23:20:00.000+01:002009-01-03T23:39:57.025+01:00

Årets duell burde vært enkel. I fjor cruiset jeg inn til en overbevisende seier da vi veddet om hvem som ville klippe seg sist. Roy måtte til saksa lenge før meg. Nå begynner jeg snart å ligne på John Lennon, hvis du ser bort fra brillene, klærne, dama og... Ja, jeg har i alle fall enda ikke klippet meg. Nesten.Jeg hadde lagt en slu plan for årets duell. Det skulle bli så lett. De siste årene

Torehttp://www.blogger.com/profile/10169639337519913322noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5027340667398439781.post-41767889341502512602009-01-03T20:37:00.001+01:002009-01-03T20:45:24.205+01:00

Den 27. september går Oslo Maraton av stabelen, og jeg skal være med på 10-kilometeren. Det kan bli langt nok. Så langt på asfalt har jeg kun beveget meg i bil og på sykkel.Om 38 uker skal vi være i toppform, og den formtoppen har jeg begynt å jobbe mot. Både jeg og brodern har kjøpt inn ergometersykkel for å få fart på kondisen.Selv tok jeg en halvtime på sykkelsetet nå i kveld. Ifølge

Roy Ervin Solstadhttp://www.blogger.com/profile/02841686615714741730noreply@blogger.com0